40代から増える肩こり・腰痛・疲れやすさの原因は「体の使い方」。HYORIの機能改善トレーニングで股関節・呼吸・姿勢を整え、無理なく疲れにくい体へ。整体とパーソナルの融合で日常から変わる健康習慣を。
▼40代で感じる疲れや不調、その背景とは？
40代を境に「疲れが抜けにくい」「集中力が続かない」と感じる人は少なくありません。
これは、加齢に伴う筋力や柔軟性の低下、姿勢の乱れ、血行不良などが複合的に関わっていると考えられています。
特にデスクワーク中心の生活では、同じ姿勢が続くことによって肩こりや腰痛、自律神経の乱れに伴う慢性的な疲労感が出やすくなると報告されています。
この疲労感によって、世の中の8割の人が仕事のパフォーマンス低下を感じており、
毎日の疲労蓄積は、徐々に感じなくなるようにできているのが人の身体なのでケアが必要となります。
▼肩こり・腰痛・疲労感に共通する「身体機能の低下」
一見すると別の症状に見える肩こり・腰痛・疲労感。
実は、その背景には「身体機能の低下」が潜んでいることがあります。
特に 股関節や肩甲骨の可動性が失われる と、全身の連動性が崩れ、局所的に筋肉へ負担が集中。
これが慢性的なこりや痛み、疲労の一因になるとされています4。
▼機能改善トレーニングとは？
一般的な筋トレが「筋肉を大きくする」ことを目的とするのに対し、機能改善トレーニングは“正しく動ける身体”を取り戻すことを目的とします。
姿勢・呼吸・股関節の動きを整えることで、日常動作の効率が上がり、無駄な力みや疲労を防ぐことが可能になります5。
ポイントは「姿勢・呼吸・股関節」
- 姿勢：猫背や反り腰を防ぐことで、筋肉の偏った使い方を減らす
- 呼吸：浅い呼吸を改善し、自律神経の安定を促す6
- 股関節：下半身の土台を安定させることで、腰や肩の負担を軽減する
▼HYORIのアプローチ：整体×機能改善トレーニング
HYORIでは、国家資格（柔道整復師）を持つトレーナーが担当し、医学的視点を踏まえたプログラムを提供します。
そのため、「単なるエクササイズ」ではなく「体の使い方の再教育」 を軸に、痛みや疲れの根本改善を目指します。
- 医療×運動のハイブリッド：ケガのリスクを最小限に抑えながら、安全に体を整える
- オーダーメイドの指導：毎回のカウンセリングでその日の状態に合わせてプログラムを調整
▼日常動作を変えることで疲れにくい体へ
肩こり知らずの立ち方・歩き方
肩に力が入る姿勢は、肩こりの原因となります。
骨盤と肩甲骨の連動を整えることで、無駄な力みが減り、自然と肩こりが起こりにくくなります。
腰痛対策のカギはヒップと体幹
腰を支えるのは腰そのものではなく、お尻や体幹の筋肉です。
これらをうまく使えるようになることで、腰への過剰な負担を回避できます7。
忙しい人でもできるセルフケア
呼吸に合わせたストレッチや寝る前のリセット動作など、短時間でできる習慣が疲労回復に役立ちます。
▼【体験談】機能改善で変わった生活
- 45歳男性（営業職）
「週1回のトレーニングを2ヶ月続けたところ、夕方の疲れが減り、仕事の集中力が持続するようになった」 - 43歳女性（デスクワーカー）
「慢性的な肩こりが改善。マッサージに通わなくても快適に過ごせるようになった」
※個人の体験であり、効果を保証するものではありません。
▼まとめ｜40代からでも疲れにくい体は作れる
疲れやすさを「年齢のせい」と諦める必要はありません。
身体の使い方を整えることで、生活の質は大きく変わります。
HYORIでは、医学的視点とトレーニングを融合させた「機能改善プログラム」を提供しています。
まずは無料カウンセリングで、あなたの体の状態をチェックしませんか？
自分に合った改善ポイントを知ることが、疲れにくい体づくりの第一歩です。