アーカイブ
-
姿勢改善でゴルフ飛距離アップ！40代男性向け筋トレメソッド
2025.08.12「若い頃は200ヤード越えが当たり前だったのに…」40代になると、飛距離が落ちる・スイングが安定しない・腰や肩が痛くなる、といった悩みを持つゴルファーが増えます。この背景には、筋力低下・姿勢崩れ・柔軟性の低下といった、年齢に伴う身体的変化が… -
更年期の不安定な気分を運動で改善｜気分安定と体力向上のための実践プログラム
2025.08.12「最近、ちょっとしたことでイライラしてしまう」「気分が落ち込む日が増えた」「体が重くて動くのがつらい」…更年期に差し掛かる40代後半から50代にかけて、多くの女性がこうした変化を感じます。 実はこれらは単なる「年齢のせい」ではなく、ホルモン… -
疲れやすい・栄養不足・筋力低下を感じるあなたへ｜疲れにくい体を作る筋力＆栄養のWアプローチ
2025.08.12「最近、階段を上がるだけで息が切れる」「夕方になると頭がぼんやりして集中力が続かない」——こうした“疲れやすさ”は、年齢のせいだけではありません。背景には栄養不足と筋力低下が同時に進んでいるケースが多くあります。 本記事では、厚生労働省やス… -
【30代・40代向け】秋に始めるボディメイク！健康的に痩せるための筋トレ術
2025.08.11秋は運動を始めるのに絶好の季節。涼しい気候で体を動かしやすく、食材も豊富。30代・40代の方にとって、効率的かつ健康的に痩せるための“ベストシーズン”です。 この記事では、代謝や体調が変化しやすい30〜40代が、秋から始めるボディメイクの具… -
筋トレ初心者必見｜秋〜冬のモチベ維持術【実行テンプレ&週2メニュー】
2025.08.11秋〜冬は日照時間と気温の変化で、気分が落ちやすく習慣が途切れやすい時期。本記事は、初心者でも“続く”仕組みづくりと最低限で効くメニューに絞って解説します。 なぜ秋にモチベが下がりやすい？ 日照時間↓ → 体内時計が後ろ倒しになり、眠気や気分… -
【機能改善】反り腰は筋トレで治る！2025年秋から始める正しい姿勢への道
2025.08.10今年こそは反り腰を治して、2025年の秋を軽やかに過ごしませんか？ 「気がついたら腰が痛い」「お腹が出ているように見える」「ヒールを履くとすぐに疲れる」 これらは、もしかしたら反り腰が原因かもしれません。 反り腰とは、骨盤が前傾し、腰のカー… -
【女性専用】筋トレしてもムキムキにならない理由｜股関節を整えてしなやかに痩せる！
2025.07.30「筋トレしたいけどムキムキになりたくない」女性必見！股関節の柔軟性を高めて、しなやかで疲れにくい理想のボディに。 ▼筋トレでムキムキにならないのはなぜ？ 女性はホルモンの影響で筋肥大しにくい 「筋トレしたらゴツくなるのでは？」と不安な方へ。… -
何から始める？ボディメイク初心者女性のためのトレーニング完全ガイド｜“姿勢美×健康”
2025.05.10柔道整復師の資格を取得し身体のことについて学びつつ、自身でもボディメイクの大会に出場した経験を活かして、現在パーソナルトレーナーとして活動中のYuyaです！ 運動未経験でも安心！ 「姿勢×ボディメイク×健康」を叶えるパーソナルトレーニングの… -
ボディメイクとは？ダイエットとの違いなど
2023.03.27柔道整復師の資格を取得し身体のことについて学びつつ、自身でもボディメイクの大会に出場した経験を活かして、現在パーソナルトレーナーとして活動中のYuyaです！ 今回の記事について ・ボディメイクをしたいけれどやり方がわからない ・理想の身体は… -
脂質制限ダイエット(ローファットダイエット)でボディメイクを継続化
2021.06.18柔道整復師の資格を取得し身体のことについて学びつつ、自身でもボディメイクの大会に出場した経験を活かして、現在パーソナルトレーナーとして活動中のYuyaです！ こちらの記事では ・ダイエットしたことあるけど食欲に負けて諦めてしまった ・健康的…